7 metod na radzenie sobie ze stresem

Eksperci są zgodni, że stres jest jednym z najgroźniejszych czynników wpływających negatywnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Okazuje się także, że może on prowadzić do zmian w psychice, w tym do uzależnień. Jak więc radzić sobie z powszechnym pędem i emocjami? Temat ten omawiamy w naszym artykule.

Jak radzić sobie ze stresem?

Radzenie sobie ze stresem dla każdego może oznaczać coś nieco innego. Jest jednak kilka zasad, o których warto pamiętać.

Oto one:

• planuj każdy dzień, ustalaj priorytety,
• poświęcaj czas na to, żeby zwolnić, zastanowić się, jak się teraz czujesz i czego potrzebujesz, znajdź czas na małe przyjemności, które odmienią szary dzień,
• zatrzymuj negatywne myśli, które często prowadzą do zbędnego martwienia się na zapas i wymyślania scenariuszy, które nigdy się nie wydarzą,
• poświęcaj czas na aktywności, które sprawiają, że się śmiejesz i zapominasz o problemach,
• każdego dnia staraj się poświęcić czas na ruch, który jest świetnym sposobem na rozładowanie emocji,
• poznaj techniki, które pomogą Ci poradzić sobie z negatywnymi emocjami i sprawią, że dowiesz się, co kryje się za galopującymi myślami,
• prowadź dziennik, w którym zapiszesz wszystkie myśli kłębiące się w Twojej głowie.

Dlaczego redukcja stresu jest tak ważna?

Jednak dlaczego umiejętność radzenia sobie ze stresem jest tak ważna? Można powiedzieć, że skumulowany stres odbija się na całym naszym organizmie. Niestety, może prowadzić również do nałogów, które przejmują kontrolę nad coraz większą liczbą osób.

Alkohol, narkotyki i inne używki to dla wielu sposób na ucieczkę, rozładowanie emocji i zmniejszenie obaw. Niestety, jest to droga donikąd. Właśnie dlatego tak ważna jest prewencja, a w przypadku rozwiniętego nałogu skorzystania z pomocy specjalistycznego ośrodka terapii uzależnień.