Jak radzić sobie z brakiem asertywności? Krok po kroku

Często mówi się, że asertywność to umiejętność mówienia "nie". W praktyce jest to jednak bardzo złożona umiejętność, która ma wpływ na kontakty międzyludzkie oraz na nasz własny sposób postrzegania siebie. To postawa, której można się nauczyć. Nie jest to jednak proste. A zadanie to jest szczególnie trudne dla osób uzależnionych. Co zrobić, żeby wytrenować asertywność? Temat ten omawiamy w naszym artykule.

Dlaczego warto być asertywnym?

Asertywność sprawia, że nasze życie staje się prostsze, a my szczęśliwsi. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że przekazujemy jasne komunikaty i stawiamy wyraźne granice. Postawa ta wynika ze samoświadomości – wiedzy o tym, co akceptujemy, co sprawia nam dyskomfort, a co jest niedopuszczalne. To umiejętność wyrażania swoich uczuć – z zachowaniem szacunku do innych, ale przede wszystkim z respektowaniem samego siebie. Takie zachowanie w zgodzie ze sobą procentuje zdrową pewnością siebie, podejmowaniem decyzji, które nam służą i uwolnieniem od lęku.

Asertywność a uzależnienia

Brak asertywności jest cechą wspólną dla ogromnej grupy osób uzależnionych. To pośrednia przyczyna problemów i przeszkoda w procesie zdrowienia.

Co ważne, asertywność oznacza, że konieczne jest unikanie dwóch postaw:

• postawy biernej, w której przekazujemy swoje życie w ręce innych,
• postawy agresywnej, gdzie nie panujemy nad emocjami i to my krzywdzimy innych.

Asertywność to zdrowy środek, którego wypracowanie wymaga miesięcy, a czasem lat. Jest to jednak podstawa nowego, wolnego od uzależnień życia.

Asertywność to także:

• branie odpowiedzialności za siebie i swoje emocje,
• budowanie poczucia wartości i szacunku do siebie,
• konstruktywne wyrażanie własnych uczuć i potrzeb.

Umiejętność ta jest rozwijana podczas prowadzonej przez nas terapii uzależnień.